les plantes contre l'anxiété et l'insomnie

Invité Jeu 12 Juin 2008 - 9:15

La valériane (valeriana officinalis):
-vertus sédatives, tranquilisantes, relaxantes, antispasmodiques
-attention chez 10 à 15% des insomniaques, elle peut avoir l'effet inverse
posologie:
-gélules (1h avant le coucher: 2 à 4 gélules),
-teinture mère (goût désagréable; 50 à 100 gouttes)

Le pavot de californie(Escholltzia californica):
-propriétés calmantes, hypnotiques (inducteur de sommeil) et antispasmodiques, légèrement analgésique (indiqué dans l'insomnie secondaire à des douleurs), modérement anxiolytique.
posologie:
- gélules: 1 à 4 à prendre 30 min avant le coucher
-teinture mère (50 à 100 gouttes vant le coucher)
-extrait fluide, infusion prolongée

Passiflore (passiflora incarnata):
-calmant, sédatif, antispasmodique, légèrement anxiolytique, calme l'éréthisme cardiaque (palpitations du stress)
posologie:
-gélules: 2 à 4 gélules réparties dans la journée en tant qu' anxiolytique, ou prises le soir contre l'insomnie
-teinture mère: 30 à 150 gouttes
-infusion (2 à 5 g de plante séchée)

Aubépine (crateagus sp):
-légèrement sédatif, calme l'éréthisme du cœur,anxiété avec troubles de l'endormissement et du sommeil
posologie:
-infusion (5 g d'aubépine sèche dans 1/2 litre d'eau très chaude 10 mn d'infusion, à boire dans la journée ou en soirée, tiède ou froide); -teinture-mère (50 à 100 gouttes 3 fois par jour ou le soir au coucher)
-efficacité apres plusieurs semaines d'utilisation

Le houblon (Humulus lupulus):
-sédatif,tranquillisant mineur que l'on peut donner aux enfants nerveux ayant des difficultés à s'endormir
posologie:
-Poudre de plante cryobroyée: 2 g par jour en deux prises dans la journée ou le soir avant le coucher
-teinture mère:100 gouttes étalées dans la journée, ou 50 gouttes le soir
-infusion: pour 30 g de cônes femelles, 1 litre d'eau et 10 à 15 minutes d'infusion, une tasse 3 fois par jour ou le soir avant de se coucher (c'est amer!!)

Le millepertuis (Hypericum perforatum):
-plante cicatrisante, anxiolytique et antidépressive (efficacité supérieure au placebo dans les études réalisées)
-précautions d'emploi:effet inducteur enzymatique (accélère la dégradation de certains médicaments), comme:
les inhibiteurs de protéase et de la transcriptase inverse (traitement du sida) ;la ciclosporine (inhibiteur immunitaire utilisé dans la prévention du rejet des greffes),la digitaline (insuffisance cardiaque); les antivitamines K (traitement anticoagulant) ;les statines (hypocholestérolmiant); la pilule contraceptive; la théophylline (traitement de l'asthme).
posologie:
-gélules: 2 gélules par jour
-Teinture mère : 20 gouttes 3 fois par jour
-Mélange de teintures mère : Hypericum et Eschscholtzia ou Hypericum et Valeriana , mélange en quantité égale : 20 à 30 gouttes 3 fois par jour ou 50 gouttes le soir avant de se coucher
-Infusion : 10 g par tasses d'eau chaude (soit 50 g par litre) 2 à 4 fois par jour
Le traitement doit être prolongé plusieurs semaines et arrêté progressivement en diminuant la dose journalière

La lavande (lavandula sp):
-antiseptique, antalgique, cicatrisante, insectifuge, apaisante, antispasmodique, sédative, anxiolytique léger
posologie:
-infusion : 2 g de fleurs de lavande dans un bol d'eau très chaude, infuser 5 à 10 minutes, le soir 1/2 à 1 heure avant le coucher.
-huile essentielle : pour l'anxiété légère (2 à 3 gouttes d'huile essentielle (lavande officinale) 3 fois par jour) ; pour faciliter l'endormissement (2 à 4 gouttes d'huile essentielle (lavande officinale) 1/2 h à 1 h avant le coucher), quelques gouttes d'huile essentielle sur un tissu qu'on conserve sous l'oreiller.

Ylang-ylang (Cananga odorata):
-antiseptique, effets sympatholytiques : baisse de la pression artérielle et ralentissement cardiaque, aphrodisiaque, baisse de l’irritabilité, relaxation en cas de stress.
posologie:
-absorption de l'huile essentielle d’ylang-ylang par voie cutanée et respiratoire : massage relaxant en mélangeant quelques gouttes d'huile essentielle dans de l'huile de massage, ou dans l'eau du bain (bain relaxant).

Mélisse (melissa officinalis):
-relaxant, anxiolytique
posologie:
-Teinture mère : 30 gouttes 3 fois par jour ou 40 à 60 gouttes le soir
-infusion

Tilleul (tilla sp):
-relaxant, anxiolytique
posologie:
-Teinture mère : 30 gouttes 3 fois par jour ou 40 à 60 gouttes le soir
- infusion

Petit rappel:ces plantes sont d'usage traditionnel dans l'insomnie, le stresss, l'anxiété.
Elles ont un effet différent des médicaments employés pour ces troubles.
Elle sont conseillées en cas de troubles transitoires et bénins,
RIEN NE PEUT REMPLACER UNE CONSULTATION MEDICALE